¿Que comer antes de una carrera?

¿Que debemos comer antes de una carrera?
Bueno, el entrenamiento no lo es todo, el rendimiento tanto en un entrenamiento como en una competición se basa en una correcta alimentación e hidratación.
Todo el esfuerzo que se lleva a cabo durante meses se resume en un día. Las 24 horas previas a la carrera son fundamentales para llegar a la línea de salida con el body al 200%. Estas son una serie de pautas que te ayudarán a llevar mejor la carrera.
-Tomar carbohidratos complejos: Arroz , pasta , pan...
-Reducir la cantidad de grasas
-La cena del dia anterior debe de ser energética pero ligera.
-No es aconsejable tomar fibra ni lácteos.
-Siempre es una buena opción incluir una fruta a tu desayuno.
-El café es un estimulante natural que si estás acostumbrado a tomarlo te vendrá bien . Pero no hay que abusar porque puede provocar deshidratación
-Agua siempre presente
La última comida es conveniente hacerla al menos 2 h antes del comienzo
- No comas nunca bollería en tu desayuno.